Dragana Gaulhet

Mes accompagnements s’appuient sur une approche globale qui associe nutrition, gestion du stress et pratiques de pleine conscience. Chaque parcours débute par un bilan personnalisé permettant d’explorer les habitudes alimentaires, le niveau de stress, les rythmes de vie et les besoins spécifiques de la personne.

Les séances s’organisent autour de trois axes complémentaires.

Le premier concerne la compréhension : des apports clairs et accessibles sur les liens entre stress, émotions et comportements alimentaires, afin de redonner du sens et de la cohérence aux expériences vécues.

Le deuxième axe est expérientiel. J’intègre des pratiques de méditation de pleine conscience, telles que l’attention à la respiration, les sensations corporelles ou les exercices d’ancrage, pour développer une meilleure conscience de soi et réguler les réactions automatiques.

Le troisième axe est l’application à l’alimentation à travers le mindful eating. Les participants apprennent à reconnaître les signaux de faim et de satiété, à ralentir, à se reconnecter aux sensations alimentaires et à identifier les déclencheurs émotionnels. Cette approche permet de diminuer le grignotage automatique et les comportements alimentaires liés au stress.

Les séances sont interactives, progressives et adaptées au rythme de chacun. Des outils concrets et des exercices simples sont proposés pour une intégration dans le quotidien.

L’objectif est de favoriser des changements durables : une relation plus apaisée avec l’alimentation, une meilleure régulation émotionnelle et un équilibre global entre corps et esprit.