Après avoir échangé sur vos connaissances de la pratique et votre condition physique, nous commencerons la pratique par une méditation guidé sur le souffle, suivi de différents types d'exercices de respiration. Ensuite, nous réaliserons des salutations du soleil pour échauffer le corps, puis nous réaliserons une variété d'asanas posture debout, en équilibre, flexions avant/arrière, torsions... Nous découvrirons différentes postures en fonction de votre niveau tout en douceur et bienveillance envers soi. Nous ferons également de multiples étirements avant de terminer notre cours par la posture du cadavre "Shavasana". Cette posture est essentielle à la fin de la pratique, elle apporte la relaxation et lâcher-prise, réduit aussi la pression artérielle grâce à la position allongée, facilite la détente musculaire et nerveuse. C'est le moment pour recharger le corps et enregistrer tous les bénéfices du cours.