Anne Extier

DEROULEMENT D’UNE SEANCE HEBDOMADAIRE - 60 MINUTES à 75 MINUTES
• Accueil des participants
• Présentation du yoga et de ses bienfaits, uniquement lors de la première séance ou lors de l’arrivée d’un nouveau participant
• Invitation à s’installer confortablement et à se mettre à l’aise
• Prise en compte des besoins et capacités de chacun en termes de souplesse, condition physique, capacité respiratoire etc. et adaptation en conséquence
• Répétition d’enchaînements de postures progressifs associés à la respiration et ponctués de phases d’observation du ressenti
• Retour au calme en fin de séance avec travail spécifique sur la respiration, temps de relaxation puis temps de silence
• Temps d’échange et de questions / réponses
• Suggestion de 4 postures très simples à faire au bureau, suggestion renouvelée tous les mois


-NB : séance sur chaise ou sur tapis