Quelles sont les postures de base du yoga ?

Bonjour, Il n'existe pas réellement de posture (asanas) pour débutant. Il en existe des "avancées" comme par exemple la posture sur la tête ou le corbeau qui sont plus compliqué à réaliser et qui demande beaucoup de concentration pour ne pas se blesser. Mais chacun est différent et trouvera des facilités et des difficultés en fonction de ses capacités physiques, sa souplesse, sa capacité a rester connecté a son être (concentration) et bien sûr en fonction du yoga que vous choisissez. Je vous conseille de commencer a pratiquer avec un professeur et de choisir un Yoga adapté "débutant" ou Hata. L'un des grands classiques en Yoga est la salutation au soleil, mais il existe différentes façon de la simplifier pour les débutants pour minimiser le risque de mauvaise posture ou de se faire mal. Graduellement le professeur vous renseignera a la réaliser sans ces adaptations quand vous aurez pris vos marques et appris a mieux sentir votre corps et le rythme de votre respiration. Car apprendre à bien respirer est essentiel pour bien pratiquer.

Bonjour Lucas, Tout va dépendre de ton corps, de ta souplesse, de ta force etc. Il y a énormément d'asanas avec des variations de "niveaux". Il y a différents types d'asanas, certaines sont debout, d'autres assises, d'autres sont des torsions, ou encore des inversions. Chaque professeur a sa façon de faire, mais je me rappelle que quand j'ai commencé le yoga j'imaginais qu'il fallait mettre sa jambe derrière la tête pour bien pratiquer. Mais tu vas vite te rendre compte que des postures très simples peuvent t'apporter beaucoup. Je ne sais pas si ça répond à ta question haha. Bonne journée

Bonjour, Pour commencer vous pouvez apprendre la salutation au soleil (namaskar). Adapter la descente en avt en pliant les genoux. Quand vous étirez la jambe en arrière, vous pouvez poser le genou. Pratiquez avec bienveillance envers votre corps en prenant conscience des points d'appuis sur le sol, du travail musculaire et surtout la clé de toutes postures la respiration. Après cela vous faites le crocodile pour vous détendre. Allongez paume de main sur le sol tête vers la droite pieds vers la gauche, tortion du corps sentire l'étirement des pieds au sommet du crâne. Bonne pratique.

Bonjour, Pour trouver les postures de base, c'est assez simple, pour savoir comment le faire correctement et surtout placer la respiration c'est une autre histoire. Cordialement